Prenez soin de vous, Ici et Maintenant ...
Vous vous sentez stressé(e), angoissé(e)? Vous rencontrez des troubles du sommeil? Des douleurs persistantes ?
Vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour gérer un évènement particulier?
Un changement de vie privée ou professionnelle? Des phobies vous empêchent de vivre pleinement votre quotidien ou des événements particuliers (claustrophobie, transport, agoraphobie ...) ?
Je vous propose un accompagnement global et personnalisé adapté à vos besoins.
La sophrologie dispose d'un large champs d'application , on note 4 domaines principaux spécifiques :
Amélioration du quotidien
La sophrologie va permettre d'améliorer votre quotidien, elle va contribuer à contrôler votre stress, anxiété lorsque vous en aurez besoin.
La sophrologie est également très efficace pour apprendre à gérer ses émotions afin d'éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes et permettre de retrouver un équilibre au quotidien.
La méthode a prouvé son efficacité sur différents champs d'action tel que :
- Améliorer la confiance en soi,
- Améliorer la qualité du sommeil : difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnie, ...
- Stimuler de la créativité,
- Stimuler des capacités d'apprentissage, concentration, mémorisation,
- Gérer le stress des évaluations, phobie scolaire, ...
- Prévenir le décrochage scolaire, ...
Il suffit parfois d'une aide spécifique sur un temps donné pour retrouver l'harmonie et l'équilibre dans notre quotidien ; la sophrologie pensez-y !
Préparation d'un évènement
Vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour gérer un évènement particulier anxiogène ?
- examens médicaux ou chirurgicaux,
- permis de conduire,
- BAC, examens scolaires, concours,
- compétitions sportives,
- accouchement,
- représentation scénique,
- rendez -vous importants, entretiens professionnels...
- ...
Ces moments importants de la vie nécessitent parfois une préparation ciblée.
La sophrologie et ses différents moyens vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d'un comportement
dit "pathologique"
Pour cet axe d'accompagnement plus thérapeutique, la sophrologie va permettre d'appendre à gérer dans son ensemble la problématique, tel que l'agoraphobie, la claustrophobie, la phobie des transports, ... mais également les comportements addictifs : tabac, jeux vidéos, d'argent, les troubles alimentaires, ...
La méthode va permettre de corriger les réactions incontrôlables afin de mieux les gérer.
Dans certains cas, un suivi psychologique en parallèle est nécessaire
Accompagnement d'un traitement médical
Pour cet accompagnement , la sophrologie sera complémentaire à un traitement médical,
il est important de souligner qu'elle ne se substitue pas à ce dernier.
Dans ce cadre, la sophrologie va aider à mieux vivre le traitement, à réduire les troubles liés à la pathologie mais aussi l'impact des effets indésirables du traitement sur le corps et le mental.
Par ailleurs la sophrologie va permettre de restaurer l'image de soi, de retrouver, l'énergie nécessaire durant le parcours de soin et la vitalité au quotidien.
Déroulement de votre accompagnement global et personnalisé
Les Séances
La première séance dure environ 1h30, elle se déroule en
2 temps :
un 1er temps d'échange ou l'on va "faire connaissance" approfondir l'objet de votre venue.
Ce temps d'échange est très important car c'est de là que va en découler le suivi thérapeutique personnalisé que je vais vous proposer pour atteindre votre objectif.
le 2ème temps sera un temps de pratique où vous allez découvrir la sophrologie avec des exercices dis de relaxation dynamique et une sophronisation (suggestion mentale positive) dans le but de vous détendre, de prendre conscience de vos capacités et ainsi apprécier les bienfaits de la sophrologie.
Les séances suivantes durent environ une heure avec la pratique d'exercice dit de relaxation dynamique ainsi qu'une sophronisation "visualisation", il y a toujours un petit temps d'échange avant et après la pratique des exercices afin de vous exprimer librement.
Le nombre de séances dépend de votre cheminement personnel.
En moyenne, il faut entre 8 à 12 séances pour être autonome et réussir à utiliser seul la méthode.
Le temps de pratique pour les enfants est de 30 à 45 min selon les enfants et leur temps de concentration , la séance est adaptée à l'instant "T" en fonction des dispositions de l'enfant.
La séance découverte dure 30 minutes environ, elle est composée d'une présentation brève de la sophrologie ainsi que d'un temps de pratique afin d'expérimenter la méthode avec 2 exercices de relaxation dynamique et une relaxation de base pour se détendre et ainsi découvrir les bienfaits qu'apportent la sophrologie.
Tarifs
Séance adulte : 60 €
Séance enfant-adolescent (j'usqu'a 17 ans): 50€
Toutes les séances peuvent se dérouler en visioconférence au besoin.
Paiement par chèque, carte bancaire ou espèces, virement pour les séances en visioconférence .
La Sophrologie fait partie des thérapies du bien-être pouvant être en partie prises en charge par votre mutuelle, n'hésitez pas à les contacter.